makaron czy ryz

[...] rzeczy, tzn. jako zrodlo weglowodanow nie dawac wegli prostych z wyjatkiem potrenigowego no i tak jakiegos jogurtu czy cos, ale generalnie jesli np. chcialbys jakos zrodlo wegli jesc tylko i wylacznie ryz/makaron/kasze no i rano owsianka i spozywac przynajmniej 3g/kg to nie ma opcji zebys nie chodzil napchany :DTo tylko moje zdanie.

Jakie masz zapotrzebowanie? zrezygnuj ze zwykłego ryżu białego na rzecz bardziej wartościowych źródeł węglowodanów jak np.kasza gryczana,ryż parboiled/brązowy,ziemniaki,makaron pełnoziarnisty Kurczaka również urozmaić z innymi mięsami Słonecznik zamień na orzechy włoskie/pestki dyni/migdały/olej lniany Mile widziana byłaby w diecie [...]

to nie jest link do pobrania. równie dobrze możesz kliknąć w ten link potem w bez tytułu i się otworzy w przeglądarce okno z screenem. mam jeszcze pytanko kiedy mam ważyć ryż,makaron,kasze przed gotowaniem czy po ? bo używam strony do podliczania kcal Zmieniony przez - Zbizo w dniu 2013-11-15 18:31:56

Wiem wiem anonim ja tylko pytam tutaj wiesz bo Kocio zawsze chyba jak widzi tematy że ktoś chce schudnąć to piszę jakby MA NASZYKOWANE KOPIUJ WKLEJ - że wiesz kasza/ryż/makaron :) dlatego pytam jej czy ma jakieś ustępstwa :D. A ty Anonim masz jakies tam dni obżarstwa? co tam WPJERDALASZ

Ryż/Makaron/Jaja/Twaróg to coś co jem systematycznie. Jednak nie jestem w stanie kupować codziennie kurczaka czy ryby. Dlatego do mono chciałem coś dorzucić. Na poczatku myślałem o Gan Bolic 6000 ale stwierdziłem, że jem dużo węgli za to brakuje białka dlatego zrobiłem ten post. Po prostu nie jestem pewien co wybrać

Zapotrzebowanie wyszło Ci 3300 a w diecie masz 3200 na mase ? -- ptrzebna jest nadwyzka aby przytyć (jak na początek 300kcal) Nastepnie z 3600kcal oblicz sobie prcentowo btw (jak dobrze pamietam b:25%, t:30; ww:45% - tylko do tego rozkładu nie jestem pewny czy jest poprawny. Jesli chodzi o urozmaicenie to jak pisał shocker do wyboru do koloru np: [...]

wiec wstaje 1.6:45 paltki owsiane 150g+mleko 2.9:30 jakies kanapeczki praca normalne 3.12:30 Rybka jakies miesko kotlecik+ryz lub makaron 4.15:30 Jogurt 500g+owoce 5.18:00 Obiad norma sztuka miesa ziemniaczkki 6. 20:30-21:00 kebab,kurczak przewarznie duzy posilek po treningu 7.23:00 cos lekkiego owoce Jogurcik czy platki

[...] ilościa np. suszonych kurek. Sporo osób robi tu sosy pomidorowe, ale tu nie podpowiem, bo akurat te mi podchodza najmniej. Przy okazji napiszę o moim pomyśle na fajny sos do makaronu, mięsa i warzyw gotowanych na parze. Podgotowuję mleko roslinne, łyżkę mąki ze słodzikiem, gałka muszkatałową, sola pieprzem i bardzo niewielką ilością soku z [...]

wzt, krótko i na temat. na bananie, czy na innym owocu masy nie zrobisz podstawą jest 5-6 posiłków dziennie. ułóż sobie diete, a z jej najważniejszych składnikówto : ryz, cyc z kurczaka, makaron, mięcho, kasza, jajka itp. poszukaj na forum co i jak, ułóż a inni ocenią

masz tu tabele i sprawdź w jakim produkcie jest najwięcej ww w 100g mówimy oczywiście o produktach typu kasze ryż czy makaron http://www.jedzdobrze.pl/tabele/

nie kupuj węgli w proszku szkoda kasy, węglowodany łatwo jest przecież uzyskać z normalnego jedzenia. zjedz po treningu normalny posiłek: mięsko, makaron lub ziemniaczki lub ryż, jakaś sałatka może być- potreningówka jest najważniejszym posiłkiem, wcale nie musisz jeść aż tak dużo węglowodanów w ciągu dnia ja zjadam ok 4g kg mc a mam podobna [...]

Makaron + do tego jakiś sos (własnej roboty) Ryż + jogurt + banan razem w jednym posiłku, jem to po ćwiczeniach i w ogóle pytałem o to, mówili, że takie posiłki też jedzą. Kogo pytałeś? Zamiast kopiować od kogoś głupoty pomyśl sam. Moim zdaniem warto byłoby dorzucić tutaj jakieś źródło dodatkowego białka, bo tego stricte pełnowartosciowego masz [...]

I a)makaron pełnoziarnisty + jogurt naturalny lub light + migdały b)ryż biały lub brązowy czy też komosa ryżowa + owoce + orzechy pistacjowe c)płatki jęczmienne,żytnie( od czasu do czasu )+ zmielone siemie lniane + mleko 1,5% 200g II a)jajka + mleko 1,5% 150g + omega3 b)serek wiejski + mleko 1,5% 150g + omega3 c)ryba + mleko 1,5% 150g + maasło [...]

tak. zarowno ryz, jak i np makaron (i kasze) posiadaja date "najlepiej spożyc przed" ("best before")- ktora to data oznacza ze produkt ma "najlepsze" wlasciwosci, nazwijmy to- estetyczno-fizyczne- do tej daty. po jej uplynieciu produkt- o ile jest przechowywany w suchym, w miare chlodnym miejscu- jak najbardziej nadaje sie do spozycia. Dotyczy to [...]

śniadanie: musli z jogurtem, 2 kanapki z serem i szynką, 2 śniadanie: 3-4 bułki z serem szynką itp(różnie bo w szkole) Obiad: Mięso, ziemniaki/ryż/makaron + warzywa, podwieczorek owoc(banan), 3-4 parówki, gainer Kolacja: twaróg, kanapki z szynką (ilość 2-5 zależy czy jestem głodny) coś takiego. dobre? Zmieniony przez - klator w dniu 2012-03-14 [...]

[...] to wygląda tak, że kupuję 4 piersi czyli 8 połówek po ok 180g, zawijam je w papirusy i trzymam w lodówce. Przychodzi pora jedzenia to patelnia, 10 minut i gotowe, bo ryż czy makaron też mam przygotowany wcześniej. Kiedy wiem, że nie będzie mnie w domu to smażę od razu tyle ile posiłków będę potrzebował, kroję i razem w ryżem wrzucam do [...]

[...] czy jest dobry na mase ?(ewentualna korekta) Poki co to na razie nie widze zebym wyszedl ze stagnacji 3.Osiagnac chce mase 4.Jest wszystko 5.Nie ma 6.Nie stosowalem (ryz i makaron mi sie przejadl) Mój motor http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62230 chcialbym popasc w zapomnienie nie patrzec wstecz i jechac przed siebie ,byc wolny od grzechu [...]

Warzywa ogolnie bede dodawal do kazdego posiłku , tam akurat dopisałem .Jako urozmaicenie czasami wejdzie wołowina , zamiast kaszy gryczanej , pasował by mi ryż lub makaron durum ale nie wiem czy to dobra opcja . Zamiast makreli czasami wrzucę sledzia , dodatkowo ser żółty , i to by było na tyle . Co o tym myślisz ? Co byś poprawi ?ł ewentualnie [...]

Licz że to co solisz to twoje i wiesz o tym ale nie zdajesz sobie sprawy ile soli jest praktycznie w każdym produkcie jaki kupujesz .. ponadto nie licz też że jak zasypiesz 5G soli do wody na ryż czy makaron to ze tyle soli przyjmujesz Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-05-20 17:58:31

[...] gotowych żrodel ww to najlepszy bedzie razowiec na zakwasie. natomiast wszedzie mozesz zabrac pojemnik z jedzeniem i zjesc wartosciowe źrodla jak ryz nieoczyszczony, kasze, makaron, bataty, ziemniaki, czy nawet owoc+ bialko wiekszosc produktow gotowych to przetworzone przemyslowo i z pokaźną listą niekoniecznie zdrowych skladników Zmieniony [...]